叶酸是很普通的药物，一般药店和门诊都有，可以去正规的药房或诊所购买。还可以凭备孕女

性有效证件，到当地社区卫生服务中心或妇幼保健院免费领取。

如果夫妻俩准备要宝宝，一定要在准备怀孕的前一个月就要好好调养彼此的身体，及时补充叶酸、

营养均衡，状态好才会生出健康可爱的宝宝。因为胎儿的基因合成、孕早期胎儿各个器官的分化

以及神经系统的正常发育，叶酸起着重大的作用。准备怀孕的前一个月，夫妻俩可以补充叶酸片

剂，此外在日常的饮食方面，也要注意多吃富含叶酸成分的食物。如：猕猴桃、草莓、桃子、柠

檬、樱桃、油菜、白菜、花椰菜、谷物粗粮、动物肝脏等食物。其实含叶酸的食物非常多，但未

必会被人体全部吸收，因为叶酸怕光、怕热。为了提高叶酸的吸收量，蔬果要吃新鲜的，淘米不

宜过频、熬粥不宜加小苏打、烹饪不当都会损失大量的叶酸。从准备怀孕前一个月开始，一直到

怀孕早期的三个月是补充叶酸的最关键时间，合理适量的补充很重要。