怀孕初期最常见的不舒服，就是动不动反胃恶心，一位孕妈妈表示，她的办公桌离厕所很远，

已经很难受还要千里迢迢去厕所吐，更怕走来走去打扰同事，因此她会准备一些小塑料袋，

真的很难受时就先吐在袋子里，等身体好一点再拿去丢掉。

中午用餐时间，办公室可能弥漫着各种菜色的味道，也许会让孕妈咪反胃不止，这时候建议

出去透透气，才不会让孕吐更严重。

上班族免不了眼睛盯着计算机，但怀孕时期的眼压、角膜弧度都会有所改变、眼球也会比较干

燥，建议这时候少戴隐形眼镜切记工作30分钟就要让眼睛休息一下。因为此时眼睛容易疲劳，

可以藉由冷热敷，或是眼睛周围穴道的按摩，来舒缓这些不舒服。

为了让胎儿健康成长，准妈咪的身体持续供应营养给小宝贝，身体当然容易疲倦。可以在中午用

餐过后休息一下，让自己下午更有精神工作。

如果想要在公司午睡，记得找一张稳固的椅子或沙发，避免使用附轮的椅子造成跌倒。到了怀孕

中后期肚子变大，没办法继续在办公桌、会议桌上趴着睡，拿一个飞机上用的脖子靠枕，往后半

躺在椅子上休息，对身体的负担比较小。

肚子的负担变重后，腰背是孕妈咪最容易酸痛的部位，可以在办公椅上放舒压腰靠垫，坊间也有

一些按摩的辅助工具，但要注意使用的力道和频率，以免造成宫缩。

有些需要长时间站立工作的孕妈咪，能找时间坐下休息就尽量坐下，并使用托腹带保护腹部、支撑

腰部，能让腰酸背痛的情形稍微舒缓。或是利用周末假日到有口碑的孕妇SPA享受一下，毕竟孕期

说长不长说短也不短，花一些小钱犒赏自己，也是一种舒压方式!

不管是长时间待在冷气房或往外跑的外勤工作，怀孕期间肌肤状况不稳定，容易有干痒、痘痘和黑斑

等困扰。在孕期最困扰的就是皮肤，尤其脸上什么状况都有，因此要非常注重保湿，在办公桌上也放

了一瓶保湿喷雾，随时帮脸部肌肤补水;每天洗完澡也勤擦身体乳、妊娠霜及乳液，才解决了顶着痘花

脸上班的窘境，要提醒孕妈咪们，皮肤保养不能马虎，有好气色工作起来才有好心情。

由于工作和家庭两头忙，加上生理的变化孕妈咪心情上很容易感到烦躁，可在办公桌放置胎儿超音波照

片、可爱宝宝照片，也可多听胎教音乐或轻柔优美的古典乐，帮助心情放松。

另外，藉由宗教的慰藉也是一个方法，例如:读圣经、念心经，对怀孕胎教和心情放松都有帮助。家人和

老公的适时支持和关心，也是疏解孕妈咪心里压力的支柱，不妨趁假日多出门散心，或者和老公一起挑

选宝宝用品，一起参与迎接宝宝的过程。

怀孕期间最重要的就是放轻松，因为快乐的妈咪能生出性格稳定好带的小孩，等宝宝出生后，依照他个性

调整出最适合的带养方式;当个快乐的孕妈咪，享受人生中难得的怀胎十月!