人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠可以帮助人类消除疲劳、增强免疫力、保持记忆力、

促进生长发育等。在婴幼儿的快速发育过程中，睡眠更是尤为重要，但也容易出现各种睡眠问题。

  影响婴幼儿睡眠的常见原因有抱睡、奶睡、摇睡；出牙；患病；大运动发育里程碑（翻身、爬行、站立）

几周前出现暂时性睡眠问题；更换环境使婴幼儿原有的生活作息打乱等。但婴幼儿出现睡眠问题时，家长

们应该先找到原因，对症处理。以下为常见的睡眠问题及解决方法。

入睡或夜醒后重新入睡困难

入睡前必须依赖特定条件（抱睡、奶睡、吸吮手指、特定外界刺激等）当这些特定的依赖性入睡条件不

能满足时，儿童表现为难以独自入睡、潜伏期过长、频繁夜醒或夜醒后难以再次入睡，需要这些特定的

依赖性外界条件出现后才能完成入睡过程。

对应措施

1、早期戒除抱睡、奶睡等不良睡眠习惯；

2、养成独自入睡能力，从睡前程序做起，培养夜间接觉能力；

3、认知行为疗法：消退法、逐步消退法、改良逐步消退法。

睡前程序是指在睡前一定时间内，进行安静的、固定的一序列活动，如刷牙、洗脸、上厕所、听一两个故

事或阅读书等，家长们可以根据自家宝宝的年龄及喜好，选择3件左右的事情去做，养成一定的睡前习惯，

一般在睡前半小时完成。

逐步消退法：欲睡还醒放床上，按设定时间在门口等待，逐渐延长每次门口等待时间，每次等待结束进去

看望安抚1分钟，直至睡着；第二天延长在门外等待时间,  如此类推，培养独自入睡，午睡和夜间醒来均采

取该方法。如果婴幼儿和家长同床，宝宝睡眠中醒来，家长可以在床上逐渐延长等待的时间再进行安抚，

常见第一次等5分钟，第二次等10分钟，以此类推。如果家长接受不了宝宝醒来哭闹，可以第一次等2分钟，

第二次等4分钟再安抚。

1、识别宝宝睡眠信号，及时哄睡；

2、床只是用来睡觉的地方，不可在床上兴奋的玩耍；

3、设置固定的睡前程序；

4、适当的推迟上床时间，起床时间固定，如平时晚上12点入睡，可以11点至11点半上床，等宝宝适应后，后

期逐渐提前上床时间（半小时），直至恢复到正常入睡时间。

夜惊

婴幼儿在睡眠中猛然惊起，尖叫，持续地哭喊，手足乱动，眼睛圆睁，有明显的呼吸急促等自主神经兴奋

症状，面部表情十分惊恐。意识呈朦胧状态，对父母的关怀毫无反应，在发作中常呼之不应，极难唤醒。

对发作经过不能回忆或仅有一些简短和片段性的记忆，没有完整生动的梦境。

对应措施

1、健康教育、自我调节；

2、孩子次日不记得夜惊，家长不宜和孩子讨论；

3、夜惊发作时，您应陪伴孩子，直到发作停止，不要试图制止或唤醒孩子；

4、日常保证孩子充足的睡眠，严重时可以用盐酸苯海拉明 ，氯硝基安定等药物治疗。

梦游

梦游是在慢波睡眠中发生的睡眠时的行走，包括一系列复杂的行为。可以是简单地走来走去，也可以是强

烈地试图逃脱环境的行为。发作时婴幼儿意识紊乱，发作中很难被唤醒，对试图唤醒他们的人会出现反抗、

攻击行为或表现出受惊吓后的恐慌。当醒来时，对发生的事件不能记忆。这一系列的行为常持续数分钟至

半小时后自行停止，最后以梦游者回到床上继续睡眠后结束。

对应措施

1、不要在发作时试图唤醒孩子,应该温和地引导孩子回到床上；

2、为他们提供环境的安全保证；

3、发作频繁时考虑用氯硝基安定药物治疗。

梦魇

也称为噩梦，通常发生于快速眼动期，病儿因做噩梦而惊醒，发生的原因可能与家庭压力或者应急因素、

焦虑障碍、睡眠不足以及药物等有关。

对应措施

1、对于梦魇发作的病儿，家长应该尽量安慰他，可以通过抱着他们及身体的接触就可以缓解病儿的紧张情绪

或用语言安慰，利用一些让病儿感觉安心的东西放在病儿身边，如一些玩具等；

2、梦魇的病儿，第二日家长应该和他讨论梦境，看这个梦境是否还困扰他。若病儿经常提起相同反复出现的

噩梦，就需要找寻原因。另外，可以鼓励病儿用自己的想象把自己的梦境画下来，然后把它扔掉，以此来驱除

噩梦；

3、对于持续梦魇发作同时伴有情绪问题的病儿，应该及时转诊到心理或者精神科医生处进一步评估治疗。